CONSELL D’ACTUACIÓ DAVANT L’ONADA DE CALOR


 

Què heu de fer en cas d’onada de calor?

Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.

• Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.

• Estigueu-vos a les estances més fresques.

•Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, etc.). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etc.).

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles amarades d’aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Porteu una gorra o un barret.

• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

• Porteu aigua i beveu-ne sovint.

• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Limiteu l’activitat física a les hores de més calor

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

• Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu l’alimentació

Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.

• No preneu begudes alcohòliques.

• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop el dia.

• Ajudeu-los a seguir aquests consells.

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Quines són les persones que tenen més risc de patir una onada de calor?

• Persones més grans de 75 anys.

Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o
autocura.

• Persones que realitzen un activitat física intensa.

• Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

• Nadons.

• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o d’altres de cròniques.

• Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).

• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o alcohol.

On us podeu d’informar?

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

• Recordeu el número de Sanitat Respon (902 111 444), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Per mitjà d’aquest telèfon, us indicaran els centres sanitaris oberts i us donaran consells de salut.

• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.

• Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.

• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.