Les onades de calor i les calorades són episodis de temperatures extremadament altes que poden tenir greus conseqüències per a la salut i el benestar de les persones. Amb el canvi climàtic, la freqüència i intensitat d’aquestes onades estan augmentant, fent que sigui crucial saber com actuar davant aquestes situacions per minimitzar els riscos.
La diferència entre una onada de calor i una calorada rau en la durada i en el criteri amb què es defineixen. Una onada de calor, segons el Servei Meteorològic de Catalunya, és un episodi d’almenys tres dies consecutius en què les temperatures màximes superen el llindar estadístic propi de cada zona, calculat a partir de les dades històriques, en el cas de Castellbell i el Vilar estaria a 39.9 °C. En canvi, una calorada és un terme col·loquial que descriu un moment puntual de calor molt intensa, encara que sigui només d’un dia o unes hores, sense que compleixi els requisits per ser considerada oficialment una onada de calor.
Consells per protegir-se de la calor:
1. Estigues hidratat
La deshidratació és un dels principals perills durant les onades de calor. És fonamental beure aigua regularment, fins i tot si no tens set. Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o amb molt de sucre, ja que poden contribuir a la deshidratació.
2. Refresca’t sovint
Busca maneres de mantenir-te fresc. Pots utilitzar ventiladors, aires condicionats o anar a llocs climatitzats com biblioteques, centres comercials o cinemes. A casa, dutxa’t amb aigua fresca o mulla’t amb un drap humit.
3. Vesteix roba lleugera
Porta roba lleugera, ampla i de colors clars, preferiblement de cotó o altres materials transpirables. Els barrets d’ala ampla i les ulleres de sol també poden ajudar a protegir-te del sol.
4. Evita sortir durant les hores més caloroses
Intenta reduir les activitats a l’exterior entre les 12 h i les 16 h, quan el sol està més fort. Si has de sortir, busca l’ombra tant com sigui possible i protegeix-te amb crema solar d’alt factor de protecció.
5. Ajusta la teva dieta
Opta per menjars lleugers, com fruites i verdures, que són riques en aigua i ajuden a mantenir-te hidratat. Evita els menjars pesants i molt calents, ja que poden incrementar la sensació de calor.
Preocupa’t pels més vulnerables
Els nens petits, les persones grans i aquelles amb malalties cròniques són especialment vulnerables a les onades de calor. Assegura’t que estiguin ben hidratats i frescos. Si tens veïns grans o amb necessitats especials, comprova periòdicament com es troben.
Senyals d’alerta i actuació
És important conèixer els símptomes del cop de calor i altres problemes relacionats amb la calor extrema, com la deshidratació o l’esgotament per calor. Els signes inclouen marejos, nàusees, mal de cap, suor excessiva o, en casos greus, absència de suor i pell eixuta i calenta. Si sospites que algú pateix un cop de calor, truca immediatament als serveis d’emergència i intenta refredar la persona mentre arriben els ajuts.
