by A partir d´aquest mes de Novembre encetem una nova secció per els nostres lectors Salut i Esport , cada mes us uferirem cinc centims sobre temes rel.lacionats entre l´execici físic i la salut ja que cada vegada les autroritats sanitaries ens ho recomanen degut a un estil de vida que portem , que val la pena lleguir i seguir els consells profesionals
Obrim aquest mes amb el Tema Exercici físic per a gent gran
Cada vegada mes, els metges aconsellen la pràctica de l´ esport, donat que és una de les coses que millor van per la salut.
Però com podem saber quin seria l’esport adequat per cada persona?
Bé en primer lloc s’han tenir en compte varies coses. Una seria l’edat, ja que en funció de l’edat de cada persona l´ activitat, ha de ser més o menys intensa.
Amb això volem dir que no sempre tot va bé a tothom, moltes vegades ens trobem amb sorpreses, i el que li pot anar molt bé a una persona a una altra li pot perjudicar moltíssim.
Una altra de les coses que s’ha de tenir en conta és la salut de la persona, es a dir si té alguna malaltia : com podria ser una hipertensió, hipotensió , que sigui asmàtica , o que tingui alguna lesió, etc.
S’ha de tenir la màxima informació de cada persona per tal de poder oferir un millor entrenament.
El benefici de l’exercici físic per a gent gran.
Les activitats físiques per a gent gran han de ser molt específiques, i s’ha de tenir molta cura del que es fa, per tal de no provocar lesions.
Es de vital importància sobretot treballar la mobilitat articular per tal de evitar l’anquilosament de les articulacions tan propi de l’edat.
Cal evitar moviments d’equilibri sobre una cama,sense cap punt on agafar-se per tal d’evitar possibles caigudes.
Es necessari treballar exercicis que ajudin a concentrar-se.
El exercicis de coordinació son fantàstics, perquè com ja sabem tots, aquestes facultats també es perden amb l´ edat
L’exercici físic es un bon aliat contra la depressió. Està demostrat que persones que pateixen depressions el fet de fer alguna activitat física els ajuda moltíssim a lluitar contra aquesta malaltia.
També són aconsellables el exercicis de tonificació, perquè aquests són els que en ajudaran a enfortir la musculatura.
S’han de tenir en conta altres qüestions, per exemple si es pot tombar a terra, si no es així aleshores haurem de buscar unes altres alternatives que ens ajudin a treballar el que ens interessa, de tal forma que la persona estigui el mes còmoda possible i treballi amb la màxima seguretat sense posar en perill la seva salut.
I per últim dir que cap moviment hauria de ser dolorós, sinó tot el contrari hauria de ser còmoda de treballar. De no ser així s’hauria de adreçar aquesta persona al seu metge, per tal de tenir un diagnòstic més clar.
En una propera edició explicarem un seguit d’exercicis i la forma de treballar-los correctament.
